10 Nov Lęk przed bliskością

Lęk przed bliskością jest nieświadomym lękiem uwydatniającym się jako unikanie bliskich, intymnym relacji. Polega on na strachu przed angażowaniem się emocjonalnie w związek, przy jednoczesnej chęci zbliżenia się do drugiej osoby i cierpieniem związanym z niemożnością owego stanu osiągnięcia. Co jednak nie wszyscy sobie uświadamiają pod płaszczyzną lęku przed bliskością kryję się inny lęk. A jest nim mianowicie lęk przed odrzuceniem, który to może paraliżować osobę i powstrzymywać przed wchodzeniem w bliskie relację nawet przez całe życie.
Lęk przed bliskością zwykle związany jest z pewną traumą, której osoba doświadczyła we wcześniejszym etapie życia. Może to być na przykład:
-choroba rodzica,
-strata rodzica,
-przemoc słowna,
-przemoc fizyczna,
-wykorzystanie seksualne,
-zaniedbanie emocjonalne,
-uzależnienie opiekunów.
Ludzie z tym lękiem, w zależności od tego jakie mają przekonania lub jak dotychczas nauczyli się radzić sobie z danymi trudnościami, zachowują się na różne sposoby. Mogą oni utrzymywać tylko powierzchowne relacje, nie komunikować swoich potrzeb i nie stawiać granic czy też doprowadzać do działań, które potwierdzają to jak myślą.
Ta fobia bliskości w psychologii definiowana jest jako patologiczny strach przed zakochaniem i bliskością emocjonalną. Typowa obok tego zjawiska jest huśtawka emocjonalna, odczuwana zarówno przez osoby z owym lękiem się mierzące, jak również ich partnerów (o ile w ogóle osoby z opisywanym lękiem będą w stanie w relację wejść).
Osoby z lękiem przed bliskością często nawet nie są go świadome, racjonalizują go. By jednak być w stanie z tym lękiem sobie poradzić, osoby muszą zauważyć, że mają problem, a także uświadomić sobie co nim jest. Kolejnym krokiem powinna być próba akceptacji uczuć, uszanowania ich, potraktowania jako ważnych. Dopiero na tym etapie można skupić się na łapaniu nowych doświadczeń, dzięki którym to pewne przekonania na temat ludzi i związków będą mogły zostać zweryfikowane. Wszystko to jednak wymaga ogromnej pracy i może trwać latami, dlatego najważniejszym w tym procesie jest duża świadomość samego siebie i własnych uczuć, traktowania siebie ze zrozumieniem i współczuciem, która to dopiero będzie bazą do dalszego rozwoju. Osoby z lękiem przed bliskością muszą mieć pamiętać, że problem leży wewnątrz nich, a nie na zewnątrz – i tylko rozumiejąc siebie oraz fakt skąd biorą się myśli w ich głowie będą mogli zacząć nad nimi pracować i starać się budować nowe, zdrowe relacje i związki z innymi.

Źródła:
⦁ https://wellbee.pl/blog/zdrowie-psychiczne/lek-przed-bliskoscia-olchowik/
⦁ https://psychoterapiacotam.pl/lek-przed-bliskoscia-jak-sobie-z-nim-radzic/
⦁ https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/22177-samotnosc-zwiazku-przyczyna-lek-przed-bliskoscia
⦁ Gryżewski A., Sitkowska S. Niekochalni. Lęk przed bliskością. Wydawnictwo Dom Wydawniczy Rebis. Warszawa 2020.